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哪些水果硒含量较高

黑莓:黑莓一般被认为是含硒第一名的水果,黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒,对人体有着很多的好处,一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。
 
菠萝蜜:菠萝蜜中含有丰富的营养物质,其中硒的含量也非常高,一般每100g的菠萝蜜中约含有10.47微克的硒,菠萝蜜可以生吃,也可以炒熟食用。
 
桑葚:桑葚中的硒含量也是很高的,一般来说每100g的桑葚中含有约6.5微克的硒;将桑葚晒成干后,每100g月含有34微克的硒。所以,经常食用桑葚可以起到提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜等作用。
 
葡萄:葡萄中含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素,还有着卵磷脂、胡萝卜素、多种维生素等营养物质。此外,葡萄中还含有人体所需的多种氨基酸及果酸,所以常吃葡萄对身体有好处。
 
桂圆:桂圆中硒的含量也是非常高的,一般来说,新鲜的桂圆肉中每100g约含有3.28微克的硒,而桂圆干则每100g约含有12.4微克的硒。所以,桂圆具有补气血等良好的滋补作用。
 
除了以上几种水果硒含量较高外,木瓜、芒果、酸枣、梨等水果中硒元素的含量也比较高。希望以上内容可以帮到大家!


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