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十大白食物排行榜蔬菜(这十种食物可以让你白、白、白)

进入夏季,天气炎热,紫外线强烈,稍不注意就容易被晒黑。想不被晒黑,除了平时要注重防晒外,还可以选择多吃美白食物。下面就给大家推荐一些。

适合夏天吃的十大美白食物

1.黄瓜 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

2.白萝卜 中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。

3.红薯 红薯含大量粘蛋白,维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。除了能美白之外,据《本草纲目》《本草纲目拾遗》等古代文献记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”,还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。

4.苦瓜 苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。

5.胡萝卜 胡萝卜中含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分有润肤、抗衰老的作用。

6.冬瓜 由于冬瓜的皮和瓜籽含丰富的蛋白质、皂甘和瓜氨酸,这些物质能滋润皮肤,且可抑制黑色素的形成。

7.豌豆 现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原。维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

8.芦笋 芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等,具有调节机体代谢、提高身体免疫力的功效,还能抗衰老,使皮肤白嫩。

9.蘑菇 蘑菇中含有丰富的B族维生素。这些维生素具有美白肌肤、养护秀发的作用,有助于促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。此外,蘑菇还能促进胶原纤维和弹力纤维合成,让肌肤亮白、富有弹性和预防暗沉老化。

10.番茄 番茄具有丰富的维生素C、矿物质,且因为含有果酸、有机酸等酸性物质,使具有美白效果的维生素C不易在加热过程中被破坏,因此能大量被人体吸收,达到美白的效果。众所周知,想要美白,摄入足量的维生素C必不可少。

如果蔬菜水果的摄入量不稳定,不妨试试纽崔莱®维生素C片,每天1~2粒,适合随餐食用。每片提供250毫克高含量的维生素C,坚持食用,皮肤变白不是难事。

(广文)


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